2023 Nobel Tıp Ödülü, ‘biyolojik saatimiz’ olan sirkadiyen ritimler üzerine yapılan araştırmalara verildi. Bunların bozulması uyku bozukluklarına, strese ve hastalıklara yol açar. Ve sağlığa karşı işlenen bu suçun bir ortağı da… sıradan bir yatak olabilir! Neden kendi yatağınızda uyuyamadığınızı öğrenelim:
Birinci şarj. Kollar ve ayaklar yorulur
Sert bir yatak dolaşım sorunlarına neden olabilir. Bu yüzden rahat ve ortopedik olduğunuzdan emin olun.
Karar: yanlış yatak, örneğin üst konfor katmanı olmayan bir yatak. Hem yaylı hem de yaysız modellerde, dış yüzey genellikle poliüretan köpükten yapılır, ancak doğal lateks, polyester elyaf, holofiber, keçe ve diğer malzemelerden de yapılabilir. Görevleri, uyuyan kişinin yumuşak dokuları ve eklemleri üzerindeki baskıyı hafifletmektir.
İkinci suçlama. Burundan nefes alma sorunları
Nedeni alerjiler. Yatağınızdaki hindistan cevizi liflerini bağlayan lateks emülsiyonundan kaynaklanabilir. “Doğal malzemelerin aksine, yeni nesil poliüretan köpükler tamamen hipoalerjeniktir. Alerjiniz varsa, CertiPUR sağlık güvenliği sertifikalı modelleri arayın” – sünger yataklar için çözümler geliştiren FoamLine’ın yatak boşlukları bölümü yöneticisi Natalia Sverdlova tavsiye ediyor.
Karar: Düşük kaliteli bir bileşikle yapıştırılmış veya doğal lateks içeren bir yatak suçludur. Bir değişiklik gerekli!
Üçüncü suçlama. Derin bir çukur hissi yolunuza çıkıyor
Yatağınız çok yumuşaksa veya uzun kullanımdan sonra sertliğini kaybetmişse, sağlıklı bir uyku olmayacaktır. Sadece uykusuzluk değil, omurga sorunları da ortaya çıkabilir.
Karar: Yatağınızı değiştirmelisiniz. Optimum destek için rijit tabanlı bir modele ihtiyaç vardır.
Dördüncü şikayet. Yumrular ve tümsekler rahatça uzanmayı zorlaştırır
Üç ila dört yıllık kullanımda yaylı yataklar sarkar ve yüzey düz olmaktan çıkar. Pamuk yünü topaklanır. Neden kendi yatağınızda bir sefalet ortamı yaratasınız ki??
Karar: Eski keçe ve yaylı yataklar çöpe atılmalı. Sağlam, esnek ve pratik bir yatak değiştirilmeye değer.
Beşinci şarj. Gıcırtıları ve çıngırakları uyandırın
Gece senfonilerinizin kaynağı yatağınız olabilir – vücudunuz olmak zorunda değil. Yatağın içinde yay bloklarının metal kısımları paslanır ve ahşap çerçeve gıcırdamaya başlar, doğal dolgu çıtırdar.
Karar: Orkestranın yatakta yeri yoktur. Yatağı değiştirmeye değer, çünkü sadece sessiz bir modelde bebek gibi uyuyabilirsiniz.
Altıncı iddia. Terle temizliyorum
Artan terleme uyumayı zorlaştırır? Bunun nedeni, yatağın düşük nem emme kapasitesi, zayıf ısı dağılımı.
Karar: Keten gibi doğal kumaşlardan yapılan keten sorunu çözebilir – ıslandığında suyu havadan değil ciltten emer. Minimal önlemler işe yaramıyorsa, daha hijyenik bir yatak malzemesi seçin. “Poliüretan köpük modelleri hücresel bir yapıya sahiptir. Natalia Sverdlova, “İyi hava geçirgenliği ve dolayısıyla iyi havalandırma sağlar” diyor. Uyuduktan sonra yatağı düzenli olarak kurulamak da önemlidir.
Yedinci suçlama. Çoğu zaman kendinizi uykunuzda dönerken, rahat bir pozisyon bulamazken bulursunuz
Yatağın uyuyan kişinin normal fizyolojik duruşuna uygun olmaması.
Karar: Vücudunuzun kıvrımlarını takip eden veya hafıza etkisi olan ortopedik bir model yeterlidir.
Sekizinci şarj. Sabahları sırt ağrısı
Çok yumuşak bir yataktaki destek katmanı, omurga için, özellikle de bel bölgesi için gerekli desteği sağlamaz.
Karar: Kilonuza uygun taban katmanına sahip bir model seçin. Uzmanların ‘konfor katmanı’ olarak adlandırdığı sadece üst katman yumuşak olabilir.
Dokuzuncu iddianame. Kaşıntılı cilt, gözlerde kumlanma hissi
Toz akarları istila eder – her bir gram tozda yüzden fazla akar bulunur. Dermatit, konjonktivit ve hatta astım davetsiz misafirlerle birlikte gelir.
Karar: Toz akarları, yatak takımlarının düzenli olarak sıcak güneşe veya dona maruz bırakılmasıyla ortadan kaldırılabilir. Ayrıca özel akarisit uygulamalarını da sevmezler. Köpük dolgular kök salmama eğilimindedir.
Dünyada her üç kişiden biri uykusuzluktan muzdariptir ve çoğu zaman sorunun kaynağı yatağın kendisidir. Eğer eski yatağa yöneltilen suçlamalardan sadece biri doğruysa, iyi bir uyku için atılacak ilk adım yeni bir yatak satın almaktır.
Yargı geliyor: Yatak uykusuzluktan suçlu mu? Öncelikle, yatak uykusuzluğun nedeni mi yoksa sonucu mu? İnsanlar uyku problemleriyle mücadele ederken neden yatağa dönerler? Ayrıca, uyku düzeninin kişinin sorumluluğunda olduğunu düşünmek daha doğru olabilir mi? Bu durumu değerlendirerek, yatak uykusuzluğun suçlu olup olmadığını düşünüyor musunuz?
Bu metni okuyan sizin adınıza bir soru sormak istiyoruz: Uyku eksikliğinden dolayı yatak suçlu mu? Yargı sistemi bu konuda nasıl bir karar verebilir? Uykumuzu alamadığımız durumlarda, suçlu olarak yatağı mı göstermeliyiz yoksa uyku düzenimizi değiştirmek için başka faktörleri mi düşünmeliyiz? Olayın yargı boyutu hakkında fikirlerinizi merak ediyoruz.