Giyilebilir cihaz pazarında dünyanın önde gelen markalarından biri olan Amazfit, Türkiye’daki koşu faaliyetlerini analiz etti. Çalışma, Amazfit akıllı saatleri ve fitness bileklikleriyle açık havada koşu ve koşu bandı antrenmanlarını kaydeden ülkenin tüm bölgelerinde yaşayan kadın ve erkekleri kapsamaktadır. Bir araştırma Rusların daha az koşu yaptığını gösteriyor.
Ocak-Nisan 2023’de düzenli olarak koşu yapan Rusların sayısının 2023’in aynı dönemine kıyasla %28 oranında düştüğü ortaya çıktı: Ocak-Nisan 2023’de ortalama 185 bin kişi koşuya çıktıysa, ortalama koşu yapanların sayısı %25 oranında artacaktır. Koşan kişi sayısı Ocak-Nisan 2023 döneminde 134.000’e, koşan atlet ve koşucu sayısı ise Ocak-Nisan 2023 döneminde 134.000’e yükselecektir. Kadınlar %30, erkekler ise %26 daha az koşmaya başladı.
Koşucu sayısı 2023 yılının başından bu yana düşmektedir, ancak özellikle Nisan ve Mart aylarında normal bir dinamik için alışılmadık bir şekilde keskin bir düşüş yaşanmıştır. Ocak 2023’de, Ocak 2023’e kıyasla %19 daha az Rus koşu yaptı; Şubat ayında %17 daha az koşu yaptı; Mart ayında %31 daha az koşu yaptı; ve Nisan ayında %37 daha az koşu yaptı. Bu arada, Rus koşucuların faaliyetleri genellikle baharın ısınmasıyla birlikte belirgin bir şekilde artar – ancak 2023’de değil. Mart ayında koşuya çıkan Rusların sayısı Şubat ayına kıyasla sadece %4 artarken; Nisan ayında koşuya çıkanların sayısı Mart ayına kıyasla %22 artmıştır. Mart ayında Şubat ayına kıyasla %25 ve Nisan ayında Mart ayına kıyasla %35 daha fazla koşucu ile 2023 yılında farklı bir dinamik vardı.
Koşmak neden önemlidir?
Amazfit, akıllı saat kullanıcılarından elde edilen verilerin de doğruladığı üzere, Rusların ne kadar az koşarsa o kadar stresli olduklarını ve uykularının o kadar kötü olduğunu söylüyor. Örneğin, Amazfit yöntemi kullanılarak hesaplanan koşan Rus kadınların ortalama stres endeksi 31,6 iken, koşmayan erkeklerin ortalama stres endeksi 35,4’tür. Koşu yapan erkeklerin ortalama stres endeksi 32,7 iken, koşu yapmayan erkeklerin ortalama stres endeksi 36,2’dir. Koşu yapmanın uyku üzerinde de olumlu bir etkisi vardır: Koşu yapan Rus kadınların ortalama uyku kalitesi 82,3 iken, koşu yapmayanların 80,7’dir. Erkek koşucular ortalama 80,4 puan alırken, koşucu olmayanlar ortalama 78,5 puan aldı.
Koşmaya nasıl başlanır
Koşuya başlamak için asla geç değildir. Üstelik şimdi, yaz başında, bunu yapmak için en iyi zaman. Önemli olan dikkatli olmak ve uzmanların tavsiyelerine uymaktır.
Oksana Zbrozhek, Rus orta mesafe koşucusu, atletizmde uluslararası spor ustası, atletizm şampiyonalarında Avrupa şampiyonu ve madalya sahibi, Run the World koşu kulübünün kurucusu:
“En zor kısmı ayakkabı bağcıklarınızı bağlamak ve sokağa çıkmak. İlk adım atıldıktan sonra her şey yoluna girer. Koşmak keyifli, sağlıklı ve eğlenceli olmalıdır, bu nedenle en iyisi herhangi bir kontrendikasyon olmadığını bildiğinizde koşmaya başlamaktır. Koşudaki “ilk adımlara” gelince, her şey çok bireyseldir, çünkü herkesin sporla ilgili farklı deneyimleri vardır. Önemli olan her şeyi kademeli olarak yapmaktır: bazen sadece tempolu bir yürüyüşle başlayabilir, ardından yürüyüşle dönüşümlü olarak biraz koşu ekleyebilir ve ardından koşu payını kademeli olarak artırabilir ve dinlenip durumunuzu ve ilerlemenizi izlediğinizden emin olabilirsiniz.”.
Amazfit akıllı saat, koşuculara yardımcı olmak için ZEPP uygulaması ile mesafe, zaman, ortalama tempo ve daha fazlasını hesaplayarak koşu antrenmanını analiz edebilir. Onların yardımıyla koşucular iş yüklerini ayarlayabilir ve ilerlemelerini izleyebilirler. Kullanıcıların, stres ve uyku kalitesinin yanı sıra koşuyla ilgili göstergelerin örneğin bir veya üç aylık gelişimini analiz ederek egzersizin faydalarını net bir şekilde görebilmeleri önemlidir. Bu hem bir başarı hem de egzersiz yapmaya devam etmek için bir motivasyon olacaktır.
Amazfit ZeppHealthweeks’i duyurdu!
Zepp Sağlık Haftaları, Amazfit tarafından 1-30 Haziran 2023 tarihleri arasında düzenlenen sağlık haftalarıdır. Neredeyse bu ay boyunca markanın cihazlarını indirimli olarak satın alabilir, koşu antrenmanlarınıza bunlarla başlayabilir ve sağlık göstergelerinizi izlemek için kullanabilirsiniz. Promosyon, hem spor meraklıları hem de sadece kendine bakan herkes için tasarlanmış Bip U ve Bip U pro modellerini içeriyor. Promosyon DOS, Svyaznoy ve Megafon mağazalarında gerçekleştirilecek.
Ruslar neden daha az koşu yapıyor? Bu durumun sebepleri neler olabilir? Farklı bir yaşam tarzı mı varlar yoksa başka bir neden mi var? Sizce koşu yapmama alışkanlığının arkasında ne yatabilir?