Ya en sevdiğiniz elbiseyi giydiğinizde üzerinize uymazsa?. Çift çenemizi ve belimizi fark etmeye başlıyoruz – gerçekten güzel ve ince olmak istiyoruz.
‘Bira göbeği’ bir erkeğe yakışmadığı gibi, bir erkeğin sağlığının da ihmal edilmesine gerek yoktur.
Kilo verin, hemen verin! Modern cihazların düşük kalorili, sağlıklı ve lezzetli yemekler hazırlamanıza yardımcı olması için bir neden daha.
Yulaf lapası haftası bir Fransız tarafından icat edilmiştir?
Bir versiyona göre, ‘yulaf lapası haftası’ geçen yüzyılın başında bir Fransız beslenme uzmanı tarafından icat edilmiştir. Diğer versiyonlara göre, vücudu detoksifiye etmenin eski bir yoludur.
Cindy Crawford haftada sadece bir kez pirinç yer ve birçok model ve aktris ara sıra yulaf lapası kullanır. Bu diyet yeterince hızlı kilo vermenizi sağlar, ancak vücuda bir dizi vitamin sağlamaz.
Karabuğday diyetine başlamak
100 g karabuğday – 10,2 g protein, 3,1 g yağ, 61,5 g karbonhidrat, enerji değeri – 325 kcal. Karabuğday diyeti en fazla bir ila iki hafta sürer ve sonrasında en az bir ay ara verilmelidir. Bu diyete sıkı sıkıya bağlı kalırsanız 4-10 kilo verebilirsiniz.
Nasıl pişirilir?
Karabuğdayı alın, kaynar suya batırın ve gece boyunca bekletin; haşlamaya gerek yok. Karabuğdayı tuzlamayın, şeker eklemeyin, kefir %1 yağ ile doldurabilirsiniz. İstediğiniz kadar karabuğday yiyebilirsiniz ve günde 1 litreden fazla kefir içemezsiniz. İstediğiniz kadar su için: sade veya duru maden suyu.
Ve şimdi pirinç diyetini kontrol edeceğim
100 g pirinç şunları içerir: protein – 5,9 g, yağ – 0,9 g, karbonhidrat – 68,3 g, kalori – 314 kcal. Pirinç lezzetli ve besleyicidir, çeşitli tuzları, toksinleri ve diğer zararlı maddeleri emme ve vücuttan atma özelliğine sahiptir. Pirinç diyetleri sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun temizlenmesine de yardımcı olur. Yeterli miktarda B vitamini içerdiği için pirinci soymadan kullanın. Pirinç diyetinin herhangi bir çeşidi, vücutta bu hayati elementin eksikliğini önlemek için potasyum ile desteklenmelidir.
Kendi kendini temizleme sürecini kavramak
Dört bardak alın, her birini tercihen filtrelenmiş temiz, soğuk suyla doldurun ve her bardağa iki yemek kaşığı yıkanmış pirinç ekleyin. Bardakları dört gün boyunca serin bir yere koyun ve her gün suyunu değiştirmeyi unutmayın. 4. gün ilk bardaktaki pirinci yıkayın, haşlayın, tekrar durulayın ve yiyin. Bu bardağa yeni bir parti pirinç koyun. Ertesi gün pirinci ikinci bardaktan alın ve t. d. Aç karnına, 2 saat boyunca yemek yemeden pirinç yiyin. Gün boyunca her zamanki gibi yiyin yağlı ve baharatlı yiyecekleri diyetinizden çıkarmak daha iyidir . Kurs süresi: 2 hafta.
Zor versiyon
Bir bardak pirinci haşlayın ve gün boyunca küçük porsiyonlar halinde elma suyu ile birlikte yiyin. Eğer çok açsanız 2-3 elma yiyebilirsiniz. Süre – 1 ila 3 gün arasında, “bir günlük” varyant haftada bir kez ve “üç günlük” varyant ayda bir kez tekrarlanabilir.
Daha hafif bir versiyonu
Pilav pişirirken içine yağsız et ve balık, sebze ve meyve bezelye, mısır, kuru üzüm ekleyin. Pirinç miktarı – günde 500 g’a kadar, tüm “katkı maddeleri” – günde 200 g’a kadar.
Hepsini 5-6 öğüne bölün. Öğün aralarında meyve yenebilir. Süre – 7-10 gün, en erken 2 ayda bir tekrarlayın.
Karabuğday, pirinç ve yulaf lapası en iyi diyetimizdir! Peki, diğer tahıllarla karşılaştırıldığında neden bu üçü daha iyi bir seçimdir? Örneğin başka tahılla yaptığımız lapa tarifleri de sağlıklı mıdır? Değişiklik yapmadan sürekli bu üç tahılı tüketmemiz gerekiyor mu?