Yaz Gecesi Uykusu: Sıcaktan bunalanlar için tavsiyeler

İnsan çok tartışmalı bir varlıktır: kışın güneş ışığına, yazın ise serinliğe hasrettir. Görünen o ki, uzun zamandır beklenen yaz geldi! Ancak Tahiti’de bir yerde tatil yaparken 30 derecenin üzerinde olmak başka bir şey, taştan bir ormanda olmak bambaşka bir şey. Gündüzleri beyniniz eriyecekmiş gibi hissediyorsunuz, işte hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz ve neden siestamız yok ve kestirmek istemiyorsunuz? . Geceleri daha da zor. Her koyun kendi bacağından asılır. Klima tartışmalı bir seçenektir – 7/24 yakınlarda olmak soğuk algınlığı için bir reçetedir. Genel olarak, ilk olarak, nüanslar vardır ve ikinci olarak, karmaşık bir yaklaşım gereklidir. Konuşalım, işte başlıyoruz!

Klimasız bir daire nasıl soğutulur??

* Halılar, doldurulmuş hayvanlar, kabarık battaniyeler vb. gibi tüm toz torbalarını çıkarın.

* Islak temizliğinizi düzenli olarak yapın.

* Tercihen UV koruma kaplamalı, sızdırmaz pencereler seçin. Sıkıştığınızda, herhangi bir hırdavatçıdan satın alabileceğiniz ışığı yansıtan bir film yapıştırabilirsiniz.

* Gündüz dışarı çıktığınızda pencereleri, perdeleri veya panjurları kapatın. Geceleri pencereleri ve iç kapıları açın. Dolapları havalandırmak da iyi olacaktır – kapakları açın ve gün boyunca biriken sıcaklığın dışarı çıkmasına izin verin.

* Havayı bir nemlendirici, bir hava yıkama cihazı ile nemlendirin veya sadece bir sprey tabancası ile periyodik olarak alanı spreyleyin.

* Kullanılmayan tüm elektrikli aletlerin fişini çekin, akkor ampullerden kurtulun, ocak ve fırını daha az kullanın ve ısı birikimini azaltın.

Hayat dersi 1. Kendi ellerinizle bir klima yapabilirsiniz.

Fanı düşük devirde, akış yönü içe doğru olacak şekilde açın kanatlar saat yönünün tersine hareket etmelidir ve önüne tuzlu buz dolu bir kase veya donmuş tuzlu su dolu plastik bir şişe koyun.

Klima nasıl seçilir ve kurulur?

* Büyük mağazalardan düşük fiyatlı modeller satın almaktan kaçının. Folyo kompresörlü oldukları için uzun süre dayanmazlar. Yüksek kaliteli saç kremlerinin fiyatı 13 bin Lyraden başlıyor.

* İnverter klimaları seçin. Sessiz, dayanıklı ve daha konforludurlar çünkü sıcaklık sıçramaları yoktur. Bonus olarak somut %30’a kadar elektrik tasarrufu.

* Uyku modu olarak adlandırılan moda sahip modelleri arayın.

* Yatağınızın karşısına asla bir klima yerleştirmeyin – aksi takdirde üşütürsünüz. Zaten bu konumdaysa, uyumadan önce üniteyi bir saatliğine açın ve odadan çıkın.

* Klima, odayı soğutmak için dış havayı kullanmadığından birçok insanın düşündüğü gibi , ancak odadaki havayı sirküle ettiğinden, düzenli olarak temizlenmesi gerekir.

Lifechoice 2. Satın almadan önce klima kapasitesini hesaplayın.

Ufa Endüstriyel Tedarik Merkezi Ticari Direktörü Timur Kharisov: “2,5 metreye kadar tavan yüksekliğini hesaplamak için standart formül: 10 km kare için 1 kW soğuk. metre. Düzeltme yapın, eğer yüksek tavanlarınız varsa, güney tarafı veya son kat”.

Uyku nasıl konforlu hale getirilir?

* Bir süreliğine basma, saten ve ipeği unutun. Çarşaflar pamuktan veya nefes alan kumaşlardan keten, kenevir yapılmalıdır. Sadece 15 dakika boyunca dondurucuya konulan soğutulmuş bir çarşaf uykuya dalmanıza yardımcı olur.

* Kesinlikle hasta hissediyorsanız – yere yatın, serin akıntılar daha alçaktır. Kendi evinizde yaşıyorsanız, zemin katta geçici olarak bir uyku alanı kurmak daha iyidir.

* Orta ila yüksek sertlik seviyesine sahip ve gereksiz boşluklar, pütürler ve çukurlar içermeyen yatakları seçin.

* Boynu doğal, nötr bir pozisyonda tutun çok yüksek veya çok alçak değil .

Yaşam Döngüsü 3. Yaz aylarında hangi yastık ve hangi yatak seçilmeli?

Anna Vorobieva, FoamLine proje yöneticisi: “Yaz aylarında serinletici bir yastıkta uyumak daha iyidir, ısınmaz ve serinlik hissi gece boyunca korunur. Örneğin, küçük jel parçacıklarından oluşan Cool Feel’i seçebilirsiniz. Yeni bir yatak almayı planlamıyorsanız, neden IQ Sleep gibi akıllı bir yatak pedi denemiyorsunuz?. Anatomik olarak tasarlanmış, nefes alan yatak pedi yatağa veya zemine yerleştirilebilir ve gerektiğinde küçük bir rulo haline getirilerek gardırobunuzda saklanabilir veya tatilde yanınıza alınabilir.

Sağlık görevlilerinin tavsiyeleri?

* Günde en az iki litre su için. Kahve ve siyah çayı yeşil çay ile değiştirin. Alkolü tamamen ortadan kaldırın. Durgun maden suyu içmek en iyisidir, terle kaybedilen potasyum ve sodyum açığını telafi eder.

* Aşırı yemekten ve geç saatlerde yemekten kaçının. Tatlılardan ve diğer hızlı karbonhidratlardan, ısıtıcı yiyeceklerden bal, domuz yağı kaçının. Kolay sindirilebilir protein süt ürünleri, yumurta, havyar , tercihen yeşil ve beyaz renkli meyve ve sebzelere öncelik verin.

* Dondurulmuş meyve yiyin. Nanenin serinletici özelliklerini içecekler ve vücut spreyleri için kullanın.

* Gün boyunca bol, açık renkli ve doğal kumaşlardan yapılmış giysiler giyin ve şapka takın.

* Gün ortasında uzun süre güneş ışığından kaçının. Özellikle kardiyovasküler bir rahatsızlığınız varsa, bir süre yorucu egzersizlerden kaçının.

Lifehack 4. Vücut ısınızı hızlı bir şekilde nasıl düşürürsünüz?.

Ruslan Ziyatdinov, koruyucu tıp doktoru: “Yatmadan önce serin asla buz gibi soğuk değil bir yatak alın! veya ılık bir duş, kan damarlarını soğutmaya ve termoregülasyonu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Gün boyunca boyun, alın, kol ve bacakların iç kıvrımları ve bilekler gibi büyük damarların geçtiği bölgeleri periyodik olarak serinletin. Bu bölgelere soğuk bir mendil uygulayın veya üzerlerine soğuk su dökün.

Ve son olarak – nefesinizi soğutmak için küçük bir yogi ipucu: gözleriniz kapalı olarak dik oturun, dilinizi bir tüpe kıvırın veya dudaklarınızı ayırın ve dilinizin ucunu aralarından geçirin , ağzınızdan derin bir nefes alma ve burnunuzdan yavaş bir nefes verme arasında geçiş yapın ve 10 kez tekrarlayın.

Hepsi bu kadar. İpucu için teşekkürler! İyi geceler ve sıcak bir yaz!

Sascha Köllner