Uyku yoksunluğunun kanser riskini artırdığı gösterilmiştir: melatonin hormonu doğru miktarlarda üretilmemektedir. Göre
Şu adresten temin edilebilir
Teksas Üniversitesi MD Anderson Kanser Merkezi’ne göre kanser hastalarının yaklaşık %60’ı uyku bozukluklarından şikayetçi. Ayrıca, sirkadiyen ritimler uyku ve uyanıklık döngüleri yaşlanma süreciyle doğrudan bağlantılıdır. Bilim insanları yaşlılardaki “uyku” sorunlarını çözmenin bir yolunu bulursa, Alzheimer ve diğer tehlikeli hastalıkları yenebilir. Ancak bilim camiası sihirli bir hap ararken, her yaşta her birimiz uyku kalitesine ve dolayısıyla genel olarak sağlığımıza dikkat edebiliriz.
“
Uyumak gözlerden uzak bir gizemdir, bu yüzden birçok insan uygun bir yatak ayarlamak için zaman ve para ayırır
Anna Najdic, Yol Klinik Hastanesi Restoratif Tıp ve Rehabilitasyon Merkezi rehabilitasyon bölümü başkanı, kardiyoloji doktoru, pratisyen hekim, somnolog, k.m.n.
– Aslında, yalnızca doğru seçilmiş uyku yardımcıları ve özellikle de uygun bir yatak, gerekli kas gevşemesini ve omurga sağlığını sağlayabilir. Bir yatak, vücudun fizyolojik ihtiyaçlarına ve buna bağlı olarak kişinin yaşına uygun olmalıdır.
Çocuk uykusu
14 yaşına kadar çocuğun lokomotor aygıtı oluşur, bu nedenle doğru duruşu ve omurganın doğru gelişimini sağlamak için uyku için tamamen düz bir yüzey oluşturmak önemlidir. Orta sertlikte bir yatak yardımcı olabilir. Nefes alabilen, alerjik olmayan dolgulu ürünleri tercih edin.
Tavsiyeler
“
Ebeveynler genellikle yanlış bilgilendirilir – sağlıklı bir uykunun birçok işlevi olan pahalı yataklar gerektirmediğini anlamamız gerekir. Çocuğun düz, ancak çok sert olmayan bir yüzeyde uyuması önemlidir. Çocuklar genellikle çok hafiftir ve bir yatak vücudun kıvrımlarına göre ayarlanmalıdır. Uyuyan bebekler, konfor katmanı hafızalı köpük veya diğer belirli özelliklere sahip ürünleri seçmemelidir
“diyor kullanıma hazır sünger yatak çözümleri geliştiren FoamLine’ın yatak kalıplama müdürü Natalia Sverdlova.
Uzman tarafından belirtilenlere benzer seçenekler, popüler İsveç markası IKEA’nın ürün yelpazesinde bulunabilir. Havalandırma ve hızlı kuruma için tüm yüzeyinde yarıklar bulunan özel şilteler mevcuttur. Ebeveynlerin her yıl yatağı yeniden düzenlemek zorunda kalmaması için uzunluğu ayarlanabilen ürünler de vardır.
Ancak çocuklar için popüler olan hindistan cevizi şilteleri bir kenara bırakılmalıdır, çünkü Avrupa’da sağlık açısından güvenli olmadıkları için tamamen yasaklanmıştır. Hindistan cevizi lifi, ıslandığında birçok mikro organizma, mantar ve küf için üreme alanı haline gelen doğal bir malzemedir. Elyafları bağlamak için çok alerjik olan sentetik bir lateks emülsiyonu da kullanılır. Mağazada böyle bir yatağı koklarsanız, kalıcı bir kauçuk kokusu yakalayabilirsiniz.
Uyuyan yetişkinler
Sekiz saatlik uyku kanser, nevroz, hafıza kaybı, yaşlılık ve hatta kilo almaya karşı en iyi önlemdir. Bilim insanları, kronik uykusuzluk çeken insanların kanında, felçten ruhsal bozukluklara kadar birçok hastalığın habercisi olan iltihap belirteçlerinin seviyesinin arttığını tespit etti.
Genel olarak, genç ve sağlıklı bir kişi kişisel tercihlerine, vücut özelliklerine, boyuna, kilosuna, favori uyku pozisyonuna ve bütçesine göre bir yatak ayarlayabilir. Önemli olan, ortaya çıkan çözümün anatomik olarak rahat olmasıdır.
Tavsiyeler
Uzmanlar, bir yetişkin için en iyi seçeneklerden birinin, yeterince sert bir tabana ve örneğin viskoelastik poliüretan köpük veya yapay lateks gibi rahat bir üst katmana sahip çok katmanlı bir yatak olduğuna inanmaktadır. Milano merkezli endüstriyel araştırma merkezi CSIL’e göre, Avrupa’da insanların %72’si yaysız, lateks veya köpük bazlı uyku ürünlerini tercih ediyor. Orta boylu insanlar – 55 ila 90 kg arası – orta sertlikte bir yatak seçmelidir. Ağırlığı 100 kg’dan fazla olan kişiler için daha sert tabanlı ve yüksek, yeterince yumuşak bir konfor katmanı olan bir yatak seçmek daha iyidir.
Uyuyan yaşlı insanlar
60 yaşın üzerindeki kişiler uyku konforu konusunda özellikle dikkatli olmalıdır. Yükü omurganın tüm kısımlarına eşit olarak dağıtan ve kan damarları ve eklemler üzerindeki yükü azaltan daha düşük sertliğe sahip bir yatak seçmek daha iyidir. Çok sert bir yatak, yaşlı kişilerde omurga diski sorunlarına ve eklem ağrılarına neden olabilir.
Tavsiyeler
Yaşlı insanlar yumuşak, sert, rahatça ayakta durabilecekleri kadar yüksek ve eklemlerindeki gerginliği azaltan bir yatağa ihtiyaç duyarlar. “
Yaşlılar için en iyi çözüm, rahat bir hafızalı köpük tabakasına sahip yumuşak bir poliüretan köpük yataktır. Ürün, bir kişinin bireysel özelliklerine uyum sağlar ve yükü tüm yüzeye eşit olarak dağıtır. Kural olarak, yaşlı insanların eklem ve kan damarlarıyla ilgili sorunları vardır ve viskoelastikten hafızalı köpük oluşan bir konfor katmanı uygulanan basıncı azaltacaktır. Benzer şilteler hastanelerde yatak yaralarını önlemek için bile kullanılmaktadır
, – diyor Natalia Sverdlova.
Her yaşta uyku kalitesine dikkat etmek sağlığa yapılan bir yatırımdır. Ancak ne kadar iyi olurlarsa olsunlar, aynı yatakların herkese uyacağını varsaymayın. Her aile üyesinin yaşını ve kişiliğini göz önünde bulundurmaya değer ve satın almadan önce yatağı test ettiğinizden emin olun.
Uyku düzeni ve süresi bir kuşağın yaşına bağlı olarak değişebilir mi? Genç kuşaklar daha az uyumayı tercih ederken, yaşlı kuşaklar daha fazla uyumayı neden tercih ediyor? Bu farklılık yaş faktörüyle mi ilgili yoksa başka etkenler de mi söz konusu? Hangi yaş grubu ne kadar uyumalıdır ve neden?
Uyku düzeni ve yaş arasında bir ilişki var mı? Yaşınıza göre uyku tercihleriniz nasıl değişiyor? Örneğin, genç nesiller daha az uyku mu tercih ediyor? Ya da yaşlanmakla birlikte daha fazla uyku ihtiyacı oluşuyor mu? Size göre bu durumun nedenleri neler olabilir? Uyku ve yaş arasındaki ilişkiyi merak ediyorum.