Tanı ölçeklerinin artı ve eksilerini tartmak

Neden doğru beslenmeye ve egzersiz yapmaya yeni yıldan veya pazartesiden değil de örneğin yaz ortasından itibaren başlamıyorsunuz?? Yaz aylarında metabolizma daha hızlı çalışır, insan sıcakta daha az yemek ister, meyve ve sebzeler bol miktarda bulunur, parklar ve rekreasyon alanları sadece çağırır: koşun, yüzün, gezintiye çıkın, iyi dinlenin! Teşhis amaçlı yer kantarları sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmada iyi bir yardımcı olabilir. Bu, sadece kiloyu değil aynı zamanda vücut yağını, suyu, kas ve kemik kütlesini izlemek, BMI ve günlük gerekli kalori miktarını hesaplamak ve seçtiğiniz kilo verme veya alma sisteminin etkinliğini değerlendirmek için de kullanılabilir. Tabii ki terazinin iyi çalışması ve tüm doğru özelliklere sahip olması şartıyla.

Neden bir tartı kullanmalısınız??

Bir tanıdığım şöyle diyor: “günahların miktarını ölçmek için”. Ancak cidden, bir diyet ve egzersiz programının etkinliğini değerlendirmek gözle değerlendirmekten çok daha kolaydır – birçok diyet ve kilo verme ürünü ‘boşaltıcı etkiye’ sahip olabilir, yani yağ yerine sıvı kaybettirir. Kişisel bir tartı, toplam vücut ağırlığınızın ve vücut yağ oranınızın paralel olarak düşüp düşmediğini veya değişip değişmediğini size söyleyecektir. Aynı anda hem kilo hem de yağ kaybediyorsanız, beslenme düzeniniz iyi çalışıyor ve sonuçları pekiştirme şansınız var demektir. Kas kütlesi ve su kaybediyor ve isteksizce yağ kaybediyorsanız, beslenme ve egzersiz düzeninizi değiştirmeniz gerekir.

Nasıl teşhis edilir?

Çıplak ayakla kantara adım attığınızda, vücudunuza çok düşük seviyede elektrik gönderilir kantar üzerindeki elektrotlar . Yağ, kas ve kemik dokusu farklı elektriksel dirençlere empedans sahiptir, bu da kütle oranlarını ölçmenizi sağlar. Ölçüme başlamak için kişisel verilerinizi tartının hafızasına girmeniz gerekir: cinsiyet, boy, kilo, yaş ve bazı modellerde sporcu olup olmadığınız.

Tartı sadece ağırlığı ölçmek ve vücut kompozisyonunu analiz etmekle kalmayacak, aynı zamanda elde edilen analizi kullanıcının boyu, cinsiyeti, yaşı ve atletizmiyle de karşılaştıracaktır. Verilerin analizine dayanarak, cihaz kararını verir: örneğin BMI ve günlük önerilen kalori alımını hesaplar. Bazı modeller bir uyarı sinyali ile sınırlıdır: “önceki tartıma kıyasla daha fazla yağ” – ve kendi sonuçlarınızı çıkarırsınız, örneğin kalorileri sayarsınız. Bazıları ölçülen tüm parametreleri aynı anda veya dönüşümlü olarak görüntüler: vücut ağırlığı, yağ, su, kas yüzdesi vb.d.

Biyoelektrik ölçüm yöntemi nedeniyle, vücut ısısı yüksek olan, 6 yaşından küçük çocuklar veya kalp pili olan kişilerin tartıyı kullanmasına izin verilmez. Hamilelik sırasında kullanılması ise hiç mantıklı değildir – ölçek doğru okumayı vermeyecektir. Bazı cihazların talimatları bu süre zarfında kullanılmalarını yasaklamaktadır.

Teşhis terazileri: artıları ve eksileri tartmak

Model Özellikler	VITEK VT1967-W	MEDISANA ISA	SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	TEFAL Bodysignal BM7100
Yağ, %	Evet	Evet	Evet	Evet
Su, %	Evet	Evet	Evet	Hayır
Kas yüzdesi	Hayır	evet evet	Evet	Hayır
Kemik kütlesi ölçümü kg	Evet	Evet	Evet	Hayır
Otomatik BMI hesaplaması	Evet	Evet	Evet	Hayır
Günlük kalori alımı otomatik olarak hesaplanır	Hayır	Hayır	Evet	Hayır
Ek özellikler	Hayır	atlet modu	Hayır	kas ve yağ kütlesi arasındaki toplam ağırlık dağılımının ölçümü, sporcu modu, kullanıcı tanıma
ekran arka ışığı	Hayır	Evet	Evet	Evet
Ölçüm sonuçları tek seferde verilir	Evet	Evet	Hayır	Evet
Vücut kompozisyonu ölçüm sonuçları ardışık olarak verilir	Hayır	Hayır	Evet	Hayır
Hafıza	10 kişi için	10 kişi için	10 kişi için	4 kişi için
Platform malzemesi	cam	Cam ve metal	Bambu	cam
Fiyat, Lyra.	2 590	3233	1 890	6 590

MEDISANA 40480 ISA

Test katılımcıları

Tartı pazarı büyüyor, ancak sadece 4 modelimiz var – en iyi ve en kötüyü karşılaştırmak ve belirlemek için değil, pratikte gözlemlemek için: bu tür cihazlar nasıl çalışır, hepsi aynı mı, onlara güvenmeye değer mi. Katılımcılar, işlevsellikleri ve sonuçlar tablo no 2’de gösterilmiştir.

Nasıl test ettik

Her kantarda bir kişi tartıldı: önce basit bir tartım, ardından kantarı hareket ettirmeden ve dolayısıyla aynı fizyolojik durumda hemen ikinci bir tartım, kantarların aynı sonucu gösterip göstermediğini görmek için. Ardından, kişisel veriler girildi – bunlar aynı: kadın, sporcu değil farklılaşmanın olduğu modeller için , yaş – 40 yıl, boy165 ve bileşiminin analizi ile vücut ağırlığı ölçümü. Tefal, Medisana ve Vitek modelleri 1,5 ay, Scarlett ise maalesef sadece bir hafta boyunca test edildi. Bu nedenle ilk üç cihazı 7’şer kez, Scarlett’i ise sadece iki kez test ettik cihazın test için geç gönderilmesi .

Scarlett hariç tüm modeller için aynı gün ilk ölçüm. Aşağıdaki gerekliliklere uyulmuştur: çıplak ayakla tartmak bazı modellerin talimatlarında hiç kıyafet giyilmemesi önerilmektedir, ancak bu vücut ağırlığını ölçmek ve bileşimini analiz etmek için sadece çıplak ayakla ; tartıyı halısız, sert ve düz bir zemine yerleştirmek; tartının her zaman aynı yerde olması. Her zaman aynı saatte, uyandıktan 15 dakika sonra tartılma tavsiyesine uymadı. Yataktan doğrudan işe ışınlanma hala sadece haber merkezimizde test ediliyor.

TEFAL Bodysignal BM7100

Kullanım kolaylığını anlamak için, ölçeği kurmaları ve anlayıp anlamayacaklarını görmeleri için deneyimsiz kullanıcılara verdik. Tüm modellerin kontrolleri İngilizce’dir, ancak birçoğu veri girmek için sembol simgeleri erkek/kadın, kas, kemik, cinsiyet, atlet, kemik kütlesi, vb.p. . Hayatı kolaylaştırıyor, ancak kesinlikle Türkçe ekranlı modeller görmek isterdim. Ekranın netliğini ve okunabilirliğini değerlendirmek için terazinin üzerinde ayakta durarak baktık deneyenlerin hiçbiri %100 görüşe sahip değildi .

Ayrıca belirli modların ve gamların özelliklerinin varlığını/yokluğunu da değerlendiriyoruz. Örneğin, tüm modellerde kişisel bilgilerinizi girerken sporcu olup olmadığınızı belirtme seçeneği bulunmamaktadır. Bu, ölçümün objektifliği açısından önemli olabilir: bir sporcunun az yağlı ve çok kaslı olması normaldir, tartı bunu dikkate alacaktır – eğer varsa, “baykuş, bir çörek ye” gibi göstergeler vermeyecektir!”.

Tüm tartılar vücut kitle indeksini hesaplamaz – örneğin Tefal’in böyle bir imkanı yoktur. Tefal ayrıca suyu ve kası hesaplamaz – başka bir deyişle, suyu hiç görmez, ancak kası görür, ancak size ne kadar olduğunu söylemez; sadece kas kütlenizi yağ kütlenizle ilişkilendirir. Vitek suyu sayıyor ama kasları saymıyor. Bu talihsiz bir durumdur: her şeyden önce, işlev ilan edilmiştir, ancak ilan edilmemiştir. İkinci olarak, bir diyet veya egzersiz rejiminin etkinliğini bu olmadan değerlendirmek zordur.

Vücut Kitle Endeksine gelince, Tefal hariç tüm modeller tarafından hesaplanır ileriye atlayarak, bunun işlevsellikten çok, basitlik ve kullanıcıyı bilgilendirmenin orijinal yolu olduğunu söylüyoruz . Her tartı size bir günde ne kadar kalori tüketmeniz gerektiğini söylemez, ancak testi okuyun!

Çoğu model 10 kullanıcı için hafızaya sahiptir ve sadece Tefal dört kullanıcı için hafızaya sahiptir. Ancak bu sınırlama, büyük bir aile veya hatta bir ofis için yalnızca bir cihaz satın alırsanız önemli olabilir. Çoğu aile için bu yeterli.

VITEK VT1967-W

Peki vücudunuzda ne kadar yağ ve su olmalı??

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, erkekler genellikle %17-25, kadınlar ise %22-27 civarında vücut yağına sahiptir, ancak bu oran yaşa ve sağlık durumuna göre büyük ölçüde değişir.

Gün içinde kaybettiğiniz vücut yağı miktarı, ne kadar egzersiz yaptığınıza, sağlık durumunuza ve gün içinde ne kadar sıvı tükettiğinize bağlı olarak değişir. Teşhis amaçlı bir tartıda tartılırken yağ oranının banyo, yıkanma veya duştan sonra daha düşük, yeme ve içmeden sonra daha yüksek olabileceğini unutmayın. Hastalık sırasında ve sonrasında veya artan fiziksel efordan sonra vücut sıvı içeriğiniz azalabilir; vücut yağ oranınız da kesinlikle azalacaktır.

İnsan vücudunun %52 ila 62’si sudan oluşur ve bir tanı ölçeği yardımıyla vücuttaki su yüzdesini izleyebilir ve insan vücudu için bu önemli göstergeyi ayarlayabilirsiniz.

Doktorlar, hızlı kilo vermeyi vaat eden diyet takviyeleri, protein veya diğer tekli diyetlerin boşaltıcı etkisi nedeniyle hızla kilo veriliyorsa, bunun yanlış olduğuna ve sonucun tutmayabileceğine inanmaktadır.

Fiziksel egzersizle birlikte dengeli bir diyet yaklaşık %60 kompleks karbonhidrat, %30 protein ve %10 yağ yağ hücrelerinin yakılmasını sağlar ve kasları güçlendirir.

Tartının kas olarak saydığı şey?

Bu sadece biseps, triseps veya oblik karın kasları değildir. Elektronik tartılarla teşhis edilen kas kütlesi endeksi, kas-iskelet kaslarının, düz kasların kalp ve sindirim sistemi ve içlerindeki suyun ağırlığının toplamıdır.

Aşırı kiloluysanız ve bir kilo verme programındaysanız, kas kütlenizi izlemeniz kesinlikle çok önemlidir.

SCARLETT SC-BS33ED79

Ağır Kemik

Kemik kütlesi vücutta neredeyse sabittir ve özellikle yağ ve kas kütlesine kıyasla değişmez. Ancak yaşlandıkça kalsiyum vücudunuzdan atılır, kemikleriniz zayıflar ve tartı bunu gösterebilir – o zaman bir doktora görünmeniz gerekir.

Vücut Kitle İndeksi

Birçok modelde vücut kitle indeksi hesaplama işlevi vardır. VKİ’nin hesaplanması, tüm iyi kilo yönetimi için başlangıç noktasıdır. Formül şu şekildedir: bir kişinin kilogram cinsinden ağırlığı, metre cinsinden boyunun karesine bölünmelidir. Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1,58 m boyundadır. Hesapla: 70/1,58² = 28,04. VKİ’nin 28,04 olması aşırı kilolu olduğunuz anlamına gelir. Genel olarak kabul edilen BMI değerleri aşağıdaki gibidir:

BMI 15’in altında – akut kilo eksikliği,

BMI 15 ila 20 – vücut ağırlığı eksikliği,

BMI 20 ila 25 – ağırlık,

BMI 25 ila 30 – aşırı kilolu,

30 yaş üstü – obezite.

Model/sonuçlar	Vücut ağırlığı	Vücut yağı, %	Kas, %	Su, %	Kemikler, %, kg	BMI
VITEK VT1967-W	68.7	30.2	ölçmez	45	2.61	25.2
MEDISANA ISA	69.5	26.1	39.5	53.2	2.8	25.4
SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	68.6	33.9	30.6	48.5	3.3	25.1
TEFAL Bodysignal BM7100	68.7	25,76 17,7 kg	değil önlemler	ölçmez	değil önlemler	değil tarafından ölçülen

Ölçüm sonuçları nasıl yorumlanır??

Ölçümlerimizi kılavuzlardaki yağ, su, kas ve kemik çizelgeleri ile karşılaştırdık. Tablolardaki verilerin farklı olduğunu söylemeliyim – çok fazla değil, ama yine de. Sonuçlar bazen korkutucu, bazen de sevindirici olabilir. Kullanıcı, bu modellerin tıbbi değil ev tipi olduğunu unutmamalıdır.

Okumalarını bir rehber olarak almak iyi bir fikirdir ve her zaman aynı terazide tartmanız tavsiye edilir, çünkü elbette her modelin belirli hataları vardır. Sonuç: Ruh halinizi bozma olasılığı daha düşük olan tartıyı satın alın. Ve süper doğru sonuçlar istiyorsanız örneğin, herhangi bir hastalığın varlığında resmi izlemeniz gerekiyorsa , profesyonel bir tıbbi tartı satın almanız gerekir.