Uyanın, aynaya doğru yürüyün ve orada donuk bir cilde sahip, tanıdık olmayan, kırışmış bir yüz görürsünüz? Her kadın bu soruna aşinadır; bazıları kelimenin tam anlamıyla her sabah bununla karşılaşır… Uyuduktan sonra kabus gibi görünmemek için ne yapabilirsiniz?? Sadece beş basit yönergeyi izleyin.
1. Sihirli iksir
Herkes bilir: Yatmadan önce su içerseniz, sabah aynada Sharpey gibi görünürsünüz. Ancak temiz içme suyu kaynağı sınırlı olduğunda, vücut katı bir ekonomiye geçer ve yağmurlu bir gün için sıvıları saklar – Yarın sana içecek bir şey vermezlerse diye? Yeterince su içerseniz, kısa süre içinde “tehlikedeyim” modundan çıkarsınız!” ve fazla sıvıdan kurtulmaya başlayın – şişlik geçmişte kalacak.
Doktorlar şu formüle sadık kalmanızı tavsiye ediyor: 10 kg ağırlık başına iki bardak su yaygın olarak düşünüldüğü gibi 2 litre değil . Egzersiz günlerinde veya kahve ve alkolden sonra en az 200-400 mililitre daha ekleyin. Düzenli olarak içmeye alışamıyorum? Bir sonraki içeceğinizi size hatırlatacak bir mobil uygulama yükleyin. Örneğin, bir Hidro Koç. Bir başka öneri: iş yerindeki masanıza bir buçuk ila iki litrelik güzel bir sürahi koyun. Onun görüntüsü sizi bir yudum daha içmeye davet ediyor. Tuzu kötüye kullanmıyor ve içme rejiminize sadık kalıyorsanız, yatmadan yarım saat önce bir bardak su size iyi gelecektir ancak böbrek sorunları olan kişiler için geçerli değildir .
2. Kişiselleştirilmiş destek
Ancak yüzünüzü yastığa bastırarak uyumak kırışıklıklara, şişkinliğe ve buruşuk bir yüze yol açabilir. Sırt üstü veya yan yatarak yastıklar kulağınıza ve elmacık kemiğinize dayanacak ve burnunuz hava alacak şekilde uyuklamak idealdir. Bu pozisyonda rahat ve sağlıklı bir gece geçirmek için vücudunuzun tamamen rahatlamasına yardımcı olacak doğru yatağa ihtiyacınız vardır. Örneğin, Belçika Octaspring teknolojisi yüksek yoğunluklu süngerden oluşan yüzlerce yaya dayanan yatak dolgusu 3D etkisi ve farklı sertlik dereceleriyle vücudun her bölümünü destekler: baş ve omuz için daha yumuşak, kalça ve sırt için daha sıkı.
Yüzüstü uyuma alışkanlığınızdan vazgeçemiyorsanız, vücut kıvrımlarına uyan, iyi havalandırma sağlayan ve serinletici etkisi olan IQ Sleep gibi anatomik şekilli bir yastık kullanın.Sabahları şişlikle mücadele etmenin bir başka ekonomik yolu da yüksek bir yastıkta uyumaktır.
3. Evde kriyo-teknolojisi
Serin kalın – sabahları güzellik için harika bir arkadaş. İlk olarak, uyandıktan sonra, uyanmak için bir pencere açın veya en azından birkaç dakika dışarı bakın. İkinci olarak, yüzünüzü soğuk suyla yıkayın ve sabah kullandığınız güzellik ürünlerini krem, tonik, maske, yamalar buzdolabında saklayın. Üçüncü olarak, kontrast duşları ihmal etmeyin – cildi sıkılaştırmaya ve kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olurlar. Kate Hudson ve Salma Hayek yatma zamanı için daha da uç bir yaklaşım benimsiyor: yüzünü birkaç dakikalığına küvete daldırmak… Buzla birlikte.
4. Rahatlama günleri
Şişkinliği ve donuk cildi sonsuza dek unutmak için, doğal sebze ve meyve sularıyla boşaltma günleri yapmaya çalışın: haftada bir gün sadece taze meyve ‘yiyin’. Ananas suyunun yanı sıra zencefil ve kereviz de drenaj etkisini artırmaya yardımcı olabilir. Paketlenmiş içecekleri kullanmayın: minimum fayda ve maksimum miktarda zararlı şeker içerirler.
5. Sıcaklık katın
İngiliz bilim insanları, sevişmenin kötü bir gece uykusu ve dolayısıyla “çirkin” bir uyanış için en iyi çare olduğunu keşfetti. Tanınmış TV sunucusu ve güzel kadın Irena Ponaroshku da aynı fikirde: “Evlilik yatağınız sıcak, yatak odanız serin olsun!”.
Mutlu İnsan, stresli bir günün ardından bile, varsayılan olarak gece ve sabah güzeldir. Bu yüzden daha çok sevin ve partnerinizle birlikte uyuyun!
Sascha Köllner
Neden öcü gibi hissederek uyanıyorum? İyi bir gece uykusu almak için neler yapmalıyım ve uyanmanın kuralları nelerdir? Öcü gibi hissetmek uyanmamı olumsuz etkiliyor. Uyku düzenimde sorun mu var? Yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkür ederim.