Her yıl kış kaçınılmaz olarak evlerimize gelir ve onları kuşatır. Savunmamızı güçlendirmeliyiz: pencereleri ve kapıları sıkılaştırmalı, ısıtıcılar kurmalıyız. Ancak kışın insan refahını tehdit eden sadece don değildir. Gün ışığı saatleri azalır, bu da daha az aktivite ve rahatsız uyku ile sonuçlanır. İyi bir dinlenme için artan ihtiyaç, ısıtıcı bir uyku yüzeyi gerektirir.
Yatağınızın soğuğa hazır olduğundan emin olun:
Kışlık battaniye seçimi
Geceleri damarlarınızdaki kanı tutmak için üzerinizi örtecek bir şeyler bulundurmak iyi bir fikirdir. Tıpkı yazlık giysilerin kürk mantolar ve kaz tüyü ceketler tarafından gardıroptan çıkarılması gibi, ince battaniye de sıcak mevsimle birlikte gider. Bir kış battaniyesi seçerken, dolgu malzemesine özellikle dikkat edin. İster doğal ister sentetik malzemeler seçin, vücut ısınızı mümkün olduğunca sıcak tutmaları önemlidir. Keçenin, yünün aksine, alerjisi olanlar için uygun olduğunu göz önünde bulundurmak gerekir.
Bir kış battaniyesi için ana kriter sizi sıcak ve rahat tutmasıdır, ancak ağırlığı da önemlidir. Daha ağır yorganlar uyku sırasında hareketi engelleyebilir ve sert bir yumru veya rulo halinde birikebilir. Hafif yorganlar sadece daha rahat değil, aynı zamanda evde düzenli olarak yıkanabildikleri için hijyeniktir.
Neye kök salmalı?
Kışın biyoritmimiz değişir. Bu nedenle rahat bir yatak, soğuk mevsimlerde yaz mevsimine göre daha önemlidir. Yatak tabanı – bir şilte – dinlenmek için rahat bir yer sağlamıyorsa battaniye yeterli olmayabilir.
Çift taraflı modeller soğuk iklimler için dikkate değerdir. Üst ve alt yüzeyler termoregülasyon açısından farklılık gösterdiğinden, bu yüzey mevsime bağlı olarak açılıp kapatılabilir. “
Kışın, örneğin “memori” malzemeden yapılmış daha yüksek konfor katmanına sahip daha yumuşak yatakları seçmek daha iyidir. Vücut köpüğün içine batar, bu da sadece daha rahat uyumayı değil, aynı zamanda daha sıcak olmasını sağlar. Hafızalı sünger etkisine sahip bazı şilteler ek olarak termoregülasyon özelliğine sahiptir. Aşırı ısıyı yüzeyden dağıtarak uyurken aşırı ısınmanızı önler
“Kullanıma hazır sünger yatak çözümleri geliştiren FoamLine’ın yatak boşlukları müdürü Natalia Sverdlova şöyle açıklıyor.
Memori-foam ayrıca tam ölçekli bir değişim planlamayanlar için uygun toppers üretmektedir. Küçük bir kalınlık – 4-7 santimetre – doğrudan bir yatağın üzerine yerleştirmeyi ve daha sonra rulo haline getirip ilkbaharda bir asma kata koymayı mümkün kılar.
Kumaşların büyüsü
Yatak takımları doğru ruh halini belirler ve rüyalarınızı tatlı kılan o “sihirli” güce sahiptir. Serin yaz ipek çarşaflarının soğuk havalarda sizi sıcak tutması pek mümkün değildir. Rahatsız edici kabuslardan ve uykusuzluktan kaçınmak için sentetiklerden kaçınmak ve doğal, sıcak malzemeleri tercih etmek daha iyidir.
Tüm gerekliliklerin yerine getirilmesi kolay değildir. Örneğin, saten sizi sıcak tutar, ancak toplanır. Öte yandan kadife iyi uzanır, ancak gözeneklerin nefes almasını zorlaştırır, bu nedenle terlemeye neden olabilir. Patiska ve pamuklu havlu setleri idealdir.
Soğuk havalar için bir yatağın kriterleri sıcaklık, rahat bir pozisyon alma imkanı ve psikolojik rahatlık hissidir. Doğru yatak takımıyla kışın sert geçmesine izin vermeyeceğiz.
Kış uykusuna yatmak ne demek? Bu bir deyim mi yoksa gerçekten insanlar daha fazla uyumaya ihtiyaç duyuyor mu? Daha fazla uyku neye iyi gelir ve nasıl daha iyi uyuyabiliriz? Önerileriniz nelerdir?